40代になって本当に重要だと思った美容豆知識

美容に良い食べ物「レモン・納豆・ヨーグルト」

レモン

美容に良いとされる成分といえばビタミンCです。ビタミンCは美容の中でも特に肌に良い効果がある事で知られています。高い高酸化作用を持ち、老化の原因となる活性酸素ができるのを抑えるだけでなく、メラニン色素生成を抑える効果もあるので美白にも効果があります。更には肌にハリを与えるコラーゲンの生成を助けてくれる効果もあります。

そんなビタミンCを多く含んだレモンは、美容にも最適です。更に、レモンにはビタミンCの他、新陳代謝を高めてくれるクエン酸や、腸の働きを整えてくれるペクチン、そしてビタミンCと同じく高酸化作用がある事で人気のポリフェノールなど、美容や肌に良い成分が多く含まれています。

肌をより綺麗にしてくれる効果だけでなく、腸内からしっかりと体を綺麗にしてくれる作用もあるので、健康面を考えた場合にも最適です。

このようにレモンには体や肌に良い様々な効果があります。綺麗でいたいと考えた場合、日常の食事などにレモンをしっかりと組み込むのが有効です。

納豆

日本人の朝食メニューの定番である納豆は、その高い栄養効果と共に、美容にも良い食品として知られています。

美容に良い理由は、納豆には抗酸化作用のあるビタミンEを始め、ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンB2などの各種ビタミン類や、イソフラボンまで含まれているので、アンチエイジングにこれほど良いものはありません。

イソフラボンはカルシウムが溶け出すのを防いでくれるので、骨や関節が強くなり、年齢を重ねてもしっかりした足腰で生活することが出来ます。

また納豆には整腸作用があるので、便秘を防ぐことが出来ますし、血液をサラサラにしてくれるので、体の中に老廃物がたまりにくくなります。

老廃物がたまると、肌荒れしてニキビや吹き出物が出来るようになるので、お化粧のノリが悪くなり、美容には非常に良くありません。

肌荒れが目立ったり、背筋が曲がっていると老けて見られてしまうので、いつまでも若々しい姿でいたい方は毎日の納豆を欠かさないようにしましょう。

ヨーグルト

どれだけ高価な化粧品を使っていたとしても、普段の食生活できちんとした栄養を摂取していなければ、それがお肌に反映されることはありません。

特に年齢を重ねると、お肌の新陳代謝がどんどん悪くなっていくので、ニキビや吹き出物などの肌荒れが目立ってきたなと思ったら、体の内側からも美容に効果のあるものを摂取していく必要があります。

たとえばお肌の新陳代謝を活発にするために効果のある食品として知られているものにヨーグルトがあります。

ご存知の通り、ヨーグルトに含まれているのは乳酸菌ですが、これを毎日摂取すれば、美容に大変良い効果があります。

乳酸菌を摂取すると、腸内に有機酸というものが生成されるのですが、これが体内の有害菌の増殖を抑えてくれます。

腸内が正常化すると便秘もなくなり、体の中から老廃物を綺麗に排除できるので、お肌の新陳代謝が良くなり、若い頃のような透明感のあるお肌を取り戻せるというわけです。

美容に良いヨーグルトはネットの口コミなどを参考に選ぶようにしましょう。

美容に良い食べ物「アボカド・トマト」

アボカド

美容・健康に良い果物の一つとして「アボカド」を連想される方は多いと思います。アボカドは「森のバター」とも呼ばれていて、果実の中でも有数の脂肪分の多さを誇っています。

脂肪分が多いなら美容には向かなさそうですが、アボカドの脂肪分はリノール酸・オレイン酸といった不飽和脂肪酸がほとんどなのです。この不飽和脂肪酸が肌の乾燥防止とアンチエイジング効果を発揮します。さらに悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化の予防にもなるなど、健康面でも嬉しい効果が非常に多い魅力的な食材です。

アボカドには豊富な種類のビタミンが含まれていて、様々な緑黄色野菜を食べないと摂取できないようなビタミンも、アボカド１つで摂取できてしまいます。特に、強い抗酸化作用のあるビタミンE、ビタミンAが含まれているのは嬉しいところですね。しかもミネラルも豊富で、むくみを防ぐカリウムや、美肌効果に欠かせない亜鉛なども摂取することができます。食物繊維が豊富ですので、便秘の解消にも役立ちますよ。

とはいえ、何せ「森のバター」ですので、それなりのカロリーがあるのがネックです。いくら美容に嬉し成分がたくさんでも、アボカドを食べるのは１日に半個までが望ましいでしょう。アボカドは非常に参加しやすい果実ですので、余ってしまった分は酸化防止のためにレモン汁をかけておきましょう。

１日半個のアボカドを食べていれば、美容に必要な成分をまんべんなく摂取することができます。

トマト

美肌効果が期待できる食べ物「トマト」はなかなかすごいんです。トマトがすごいのは、トマトの色の赤い色素成分「リコピン」なんです。リコピンが持つ力は、抗酸化力にあるんです。この抗酸化力は、美容だけでなく糖尿病や大腸がんの発症リスクも下げるとの研究もあるくらいなんです。美容面では、、美白作用やシワ・たるみといった事から肌を守る美肌作用があるそうなんです。

トマトの美肌効果がわかったと思うんですが、どれくらいトマトを食べないといけないかが気になりますよね。トマトの主成分とも言える「リコピンを16ｍｇ」を一日に摂取しなくてはいけないんです。トマトを食べる事で、考えると2～3個分になっていて、ミニトマトは約10個分に相当するんです。そんなに多くのトマトは食べるのは、難しいのが自然な事だとは思います。

トマトを食べない代わりにトマトジュースなどに置き換えて摂取する事をオススメはします。トマトジュースもトマトだけのものを選ばないといけないので、注意はして下さい。リコピンを体内に入れて効果を出すなら、夜にトマトを食べるようにしたほうがいいと思います。

美容に役立つ成分「セサミン・ビタミンC」

セサミン

美容のためにはバランスの良い食事が基本です。万遍なく不足することなく栄養素を摂取することで身体の細胞が健康に元気になるのです。肌の細胞の一種ですから、身体を健康にすることが美容にも繋がるのです。

しかし美容に効果的と言われる栄養成分が沢山あり、それらの栄養成分を意識的に摂取すると特に肌が美しく変化します。基本の栄養摂取にプラスして摂取することでレベルアップした美となるのです。

セサミンも美容成分の一つです。ゴマに含まれている成分ですが、ゴマの約1.5％ほどしか含まれていない貴重な成分なのです。

抗酸化作用に優れているのでアンチエイジングに効果的です。シミ、シワ、たるみ、乾燥、などの肌老化も活性酸素が原因なのです。抗酸化作用が抜群のセサミンは美容に欠かせません。

そのほかセサミンは体内で女性ホルモンに似た働きをします。女性ホルモンが十分だと肌ツヤがよくなり潤いもアップします。化粧品よりも効果を感じることができる、身体の内側からきれいになることができるセサミンです。

ビタミンC

美容の事を考えたら欠かせない成分がビタミンCです。野菜や果物などに多く含まれた成分で、美容の事を考えてサラダなどでしっかりと摂取を心がけている人も多いでしょう。

ですが、この成分は体内に蓄積させる事ができない成分としても有名です。摂取後、その時に必要な分以外は、2～3時間で体外に排泄されてしまいます。ですから、美容の事を考えて摂取を考えた場合、毎食毎にしっかりと摂取を考える事が大切です。

そんなビタミンCの効果で一番有名なのは美肌効果です。抗酸化作用で肌の老化を防いでくれ、メラニン色素の生成を抑える効果で美肌効果を与えてくれます。更に肌のハリを形成するコラーゲンの生成を高める働きもあります。ですからビタミンCというのはしっかり摂取することで、複合的に美しい肌を目指す事が出来るのです。

ただ、蓄積できな上、野菜などで摂取の場合かなりの量が必要となります。ですから、足りない分はサプリメントなどで補うのがおすすめです。

美容に役立つ成分「イソフラボン・カプサイシン」

イソフラボン

化粧品・美容液・サプリメントと聞かないことはない「イソフラボン」という成分。この成分には、どんな効果があるかをしっかりと知っている人は、どれくらいいるのかとは思いますね。効果としては、女性ホルモンである「エストロゲン」と同じような働きをすると言われています。

女性ホルモンのバランスが崩れると、女性にとっては色々と身体に不調をきたしてしまいます。美しい肌を作り若々しさを保つ事・女性特有の病気の予防・脳の血液循環を良くするなど、イソフラボンの持つ力は美容だけでなく、健康にも繋がっていくほど優秀な成分と言えると思います。男性が摂取しても、健康維持に役立つ成分ですからね。

他に、ダイエットのサポートにも役立つ成分もそして、女性ホルモンと同じような働きをする事から、バストアップの効果もあるとされています。

しかし、全ての効果を得るというのには、継続していかないといけませんし、摂取過多になっては逆効果になる事も考えられます。イソフラボンは、目的別で販売などしているサプリメントとして使うのが、いいのかもしれないですね。

カプサイシン

唐辛子の入った料理を食べるとダイエットになる、美肌になると言う事でせっせと辛い料理を食べている女性も多いのではないでしょうか。

唐辛子を食べると体が熱くなり脂肪が燃焼していそうだと感じられるものですが、これは唐辛子に含まれるカプサイシンの働きによって起るもので、実際に脂肪を分解させるアドレナリンの分泌を促すため体温が上がり汗をかくのです。

それに代謝を良くして便秘を解消させる効果もあるので、美肌効果も期待できるので美容に良い成分であるとも言えます。

ただ、美容に良いからと言って大量に唐辛子を摂取するのは胃や腸の負担になりますから、注意しなければなりません。

辛い物が苦手な人には、サプリメントがお勧めです。これなら辛みは感じませんし、毎日決まった量を摂取することができるので便利です。

また、女性らしさを補う美容成分であるイソフラボンをカプサイシンと合わせて摂取すると、育毛効果があると言われていますから、薄毛の気になる人は試してみてはどうでしょう。

美容に役立つ成分「ヒアルロン酸・アスタキサンチン」

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸はもはや美容の代名詞ともいえるほどに有名な成分ですね。私たち人間の体には元々存在していて、お肌の奥深く出うるおいを保持する機能をもっています。その保水能力は、たった１ｇで６Lもの水を蓄えられるというから驚きですね。

肌の中に元々存在している成分ですが、年齢と共に減少していきますので、加齢とともにお肌が乾燥しやすくなってしまいます。

化粧水やドリンクなどでもよく使われているヒアルロン酸ですが、実は経口摂取ではそれほど効果が期待できません。経口摂取したヒアルロン酸が、そのまま吸収されてお肌のヒアルロン酸になってくれるわけではないからです。ヒアルロン酸ドリンクを飲んでも、一度体内で分解されてしまいます。

化粧水などで外側からヒアルロン酸を補おうとしても、やはりそのまま皮膚に吸収されてくれるわけではありませんが、その保水機能のため、保湿成分としては効果を発揮してくれます。本気でヒアルロン酸の効果を直接お肌に届けるには、美容クリニックなどでヒアルロン酸注射の施術を受けるべきでしょう。

ヒアルロン酸は、食べ物では鶏軟骨や鶏手羽、豚足、鮭、うなぎなどに多く含まれます。納豆や山芋などのネバネバ成分にも含まれるそうです。しかし、ドリンク剤と同様、食べても分解されてしまうため、そのまま栄養として吸収されるわけではありません。とはいっても、良質のたんぱく質を摂取することで、お肌のヒアルロン酸減少を予防し、健やかに保つことは可能です。

アスタキサンチン

年齢と共に増加するシミやシワ。老化現象とも呼ばれる、これらの肌トラブルは“酸化”によって引き起こされていることが分かっています。

そのため、アンチエイジングでは“抗酸化作用”のある成分が重要視されています。例えば、ビタミン類は抗酸化作用のある成分の代表格といってもいいでしょう。レモンは抗酸化作用のある食べ物として、よく知られていますが、これはビタミンCを多く含んでいるからです。また、最近、アーモンドなども、抗酸化作用のある食品として人気が高まっていますが、これはアーモンドがビタミンEを多く含んでいるからになります。

このように、[アンチエイジング＝抗酸化作用]という図式が成り立つほどに、抗酸化作用はアンチエイジングにおいて重要なのです。それでは、ビタミン類を摂取することが、アンチエイジングにおいて一番の方法なのでしょうか？

実は、ビタミン以上の抗酸化作用を持つ成分として、「アスタキサンチン」が注目を集めています。アスタキサンチンは、実にビタミンEの1000倍もの抗酸化作用を持つとされていて、アンチエイジングの新たな主役になることが期待されています。

アスタキサンチンは、サケやエビ、カニなどの一部の魚介類に含まれています。サケが美容にいいとして、最近話題になっているのは、このアスタキサンチンが含まれているからなんですね。サケには他にも、ドコサヘキサエン酸などの美容のいい成分が含まれていますから、美容のことを考えるならサケを積極的に食べるようにするといいかもしれませんね。

サケが旬になるこの時期、皆さんもサケを食べて、アンチエイジングを目指してみてはいかがでしょうか。

シャンプー選び編

美容の為にはヘアケアも重要になりますが、そのヘアケアの際に必須になるアイテムと言えばシャンプーです。頭皮を清潔にしてこそ綺麗な髪の毛が生えてきますので、その為にもシャンプーをきちんと行い美容力を高めたいものです。

因みにシャンプーは自身の頭皮に合う物を使う事が大切です。頭皮に合わない物を使うと却って頭皮環境を悪化させ、髪の毛の状態を悪くさせてしまう事にもなります。シャンプー選びの際のポイントとしては、まず自身の頭皮の肌質を見極める事が大切です。

頭皮というのは大きく脂性肌と乾燥肌に分ける事ができますが、それぞれの肌質に合うシャンプーを使わないと頭皮環境を悪化させてしまう恐れがありますので注意が必要です。

他にも人によって敏感肌状態になっている事もありますが、そういった時にはオーガニックのシャンプーを使うなどして対策する事が大切です。

きちんとシャンプー選びを行う事でより効果的な美容対策にする事ができます。

ブラッシングと顔のたるみ予防

女性は年齢を重ねると徐々に体内からコラーゲンが減少し、肌にハリが無くなります。肌にハリが無くなるとシワや顔のたるみの原因となるのです。

顔のたるみの改善方法として保湿力の高い美容液を使用したり、美容皮膚科で美容治療したり、エステに通ったりと色々と方法がありますが、一番手軽にでき、お金がかからない方法はブラッシングでしょう。

頭皮と顔の皮膚は一枚で繋がっています。ですから、頭皮をブラッシングでマッサージしてやると皮膚が引っ張り上げられ、顔のたるみが改善されるのです。ただし、顔のたるみが改善されるからとゴシゴシとブラッシングすると髪の毛と頭皮が傷みます。抜け毛の原因になりますので、注意しましょう。ブラシは髪の毛を傷めないものを使用し、優しくブラッシングしましょう。

毎日継続して続ける事で除々に効果は表れます。また、定期的に美容院でヘッドスパを施術を受ける事もお勧めです。顔の肌と頭皮は全て一枚で繋がっていると認識する事で、顔のたるみの改善に繋がるでしょう。

是非、ブラッシングをマッサージする様に意識して行ってみましょう。

ハチミツの効果は

最近、注目を集めるようになった「ハチミツ」の持っている効果が凄いと言われているからです。ハチミツには、美肌を作るビタミンB群やビタミンCが豊富に含まれているんです。「美肌」というフレーズに女性だったら、誰しも試してみたいと思うものですよね。

ハチミツが持つ美肌効果は、高い保湿力・エモリエント作用・殺菌と抗菌作用・消炎作用・抗酸化作用・ピーリング作用とこれだけの効果をもたらすと言われています。こんなにも、美肌効果があるならそれだけでも十分と思えてきます。

ハチミツを食べないで、肌や髪に吸収させるのも非常にいいとされています。洗顔・パック・トリートメントなど、普段やっているのにプラスするだけでも変わると思います。

そして、ハチミツは食品ですので、食べる事で良い効果をもたらす部分もあります。ハチミツはカロリーが低い食品なので、砂糖の代わりに使ってみるのもいいと思います。食べる事で得られる作用は、疲労回復や整腸作用がある事から食べる事でハチミツの良さを吸収してみてはどうでしょうか。

乾燥する季節はワセリンを活用

これからの季節、気になるのは乾燥です。高保湿の化粧品を選びたいけども、コスパが気になるという方におすすめなのが、全国のドラッグストアで気軽に購入できてしかもプチプラなワセリンです。

ワセリンは、石油から精製された製品です。……と書くとカラダに悪いもののように思えますが、お肌に使っても安全な成分を精製していますので全く問題はありません。安価で帰る黄色ワセリンと、少しグレードのあがった白色ワセリンがあります。白色ワセリンの方が精製度が高く、肌への刺激がより抑えられます。アトピーの方に処方されるほどです。黄色ワセリンも、通常の肌質の方が使う分には全く問題ありません。

ワセリンは肌に優しい上に、様々な用途に使えます。たとえば、通常のクレンジングやリムーバーは刺激が強いという方は、ワセリンを柔らかくなるまで手のひらで温めて、それからメイクと馴染ませてみましょう。濡れタオルでふき取ればスッキリと落とせます。アイメイクにも使えますよ。

保湿に効果的なワセリンは、お肌以外にも使えます。唇に塗ればリップクリームに、乾燥でパサついた髪にも有効です。傷みや乾燥が気になる部分に、べたつかない程度に着けてみてください。パサパサ髪が改善されます。

保湿ケア後に塗れば、保湿成分をお肌に閉じ込めるフタの役割も果たします。ワセリンはかなり万能だということがわかりますね。ぜひ活用して、おてください。

繰り返すニキビの洗顔

ニキビに悩む人は肌の皮脂を気にして、洗顔に気をつけていることが多いのですが、一日に何度も洗顔してしまったり、ゴシゴシと洗ったり、肌に合わない洗顔料を使うなどして、ニキビが慢性化してしまうことがあります。

洗顔は多くても朝と晩の１日２回までが限度です。それ以上洗顔してしまうと、皮膚の必要な皮脂まで洗い流してしまい、肌が乾燥状態となって余計に皮脂を分泌しようとするので、さらにオイリーな肌になってしまいます。

洗顔料は肌に優しい物、という観点で弱酸性のものやマイルドタイプのものを選択することがあります。乾燥肌や敏感肌の方には優しい成分で作られていますが、その分洗浄力は強くありません。

ニキビの原因は、余計な皮脂が毛穴を詰まらせていることが原因のため、弱酸性のものでは洗浄しきれていない可能性があります。ニキビに悩んでいるならば、洗浄力のある弱アルカリ性の洗顔料で、しっかりと肌の汚れを落とすほうが望ましいです。

肌に優しい洗顔方法

洗顔での大切なポイントは、肌に必要な皮脂や角質は残し、やさしく洗うことです。

洗顔前には石鹸やハンドソープで必ず手を洗います。手に雑菌がついていたら雑菌のついた手で顔を洗うことになり、ニキビなどの肌荒れの原因となります。準備ができたら、顔をぬるま湯で洗って毛穴を開きます。ぬるま湯で肌を慣らして毛穴を徐々に開くことができ、蒸しタオルを顔に乗せる方法も有効です。

洗顔料を手に取り、手や泡立てネットを使って、しっかりとした弾力のある泡をつくります。作った泡を顔に乗せ、ゆっくりと両手で円を描くように洗うのですが、このとき、なるべく手が肌に触れないようにします。顔をゴシゴシ洗ってしまうと毛穴が傷つくなど肌トラブルの原因になります。

最後にお湯で泡を洗い流し、このときもなるべく手が肌に触れないように、お湯だけで洗い流し、洗い残しの無いように十分に流します。ぬるま湯での洗顔が終わったら、冷水を顔に掛けると毛穴が引き締まって余計な皮脂の分泌を阻止することができます。

洗顔の際の泡立てネット

洗顔時には、洗顔フォームをしっかりと泡立ててから行うことが常識となってきました。手でゴシゴシと洗うよりも、もこもこの泡で優しく力を入れずに洗う方がお肌に優しく、肌の潤いを奪いすぎずに、汗と汚れだけを綺麗に洗い流すことができます。

もこもこの泡の作り方は、手の平に洗顔フォームを適量とり、少しだけぬるま湯を足して空気を含ませながら力を入れずに泡立てます。しかし、手で泡立てるのは難しいので、簡単に泡立てるためのアイテムとして、泡立てネットがあります。

泡立てネットは、ネットと洗顔フォームとの摩擦で泡を立てるので、大きくゴワゴワしたネットである程、メレンゲ状のさくさくとした泡を作りやすくなります。手で泡立てるよりも簡単に素早く泡を作ることができます。

使い方は、泡立てネットを少し水で濡らして水分を切り、石けんを少量取って空気を入れる感覚でやさしく泡立てていきます。ある程度泡が立てられたら、泡をネットから取り外し、泡をもう一度泡立てていきます。

毛穴を目立たなくする洗顔

毛穴のぶつぶつが目立ついわゆる「いちご鼻」の状態に悩んでいる方は多いですよね。ついつい一生懸命洗顔をしたくなりますが、実は洗いすぎても毛穴は消えるどころか悪化してしまうんです。

開き毛穴の原因となる角栓は、実は皮脂だけではなく古い角質などのたんぱく質汚れも多く含んでいます。ですから何の対策もせずにただ「きめ細かな泡でなでるように洗う」を実行しても、なかなか改善されません。かといって、ごしごし洗うのは厳禁です。正解は週に１、２回くらいの割合で、たんぱく質を分解する酵素配合の洗顔料を使用することです。

毛穴を閉じるために冷水で洗顔を行う方法も良いと信じられていましたが、きちんと汚れが落ちるまえに毛穴を閉じてしまう上に、冷たさで毛穴を収縮させるのはお肌にとって刺激が大きいこと。かといって暑いお湯では今度は必要な皮脂まで落としてしまいます。毛穴のケアに限らず、洗顔ではぬるま湯を使うのがベストです。温度は30～33度くらいが良いでしょう。

洗顔後は、タオルを使うときはふくのではなく、優しく押さえつけて水分を摂りましょう。しっかりと保湿を行うことがいちご鼻改善のポイントです。

角栓が酷い時は、週に一回くらい洗顔・保湿を行った痕、ホホバオイルなどの美容オイルを綿棒につけて、角栓が気になるところを優しくくるくる撫でるようにすると除去しやすくなります。毛穴パックを使うよりも肌に優しく、しかも眉間や撮りづらい小鼻のキワにも効果がありますよ。

朝・夜の洗顔には違いがある

洗顔をするのは、汚れを落とすのが目的です。汚れているのは、朝と夜ならどっちの方が汚れていると思いますか？当たり前ですけど、夜の方が汚れています。仕事などで一日疲れて帰ってきたら、肌も当然疲れていますし、汚れているんです。

朝と夜と同じように洗顔しているって人もいるんではないかと思います。寝ていても、汚れていると思うのは自然な事かもしれないです。確かに、少しは汚れると思います。でも、汚れ方に違いがあるのに、洗顔の仕方は一緒でいいのは変だと思いますね。

朝の洗顔は肌に良くはないと言われています。汚れがそこまでないののに、洗顔してしまうと肌が乾燥したり、テカったりすんです。じゃあ、顔を洗わないのかとなるとそうではありません。水やぬるま湯で顔を洗えば、いいと思います。水だと不安と思って強くしない事もポイントになります。

そして、夜の洗顔はキチンとしないといけません。朝の汚れ方とは違っていますし、化粧なども落とさないといけませんからね。夜の洗顔をキチンとできていると、今までの肌よりは少しよくなってくるんではないでしょうかね。すぐに結果はでないですけど、続けていく事が大切です。

エステに行ってみようかな

私は昔から周りの人たちに「キレー！」「スタイルいいよね！」と言われて生きてきました。今でもありがたいことに綺麗とは言われるんですが、色々と昔と違うことに悩んでいます。

40代になった今、昔を思い起こすと今とは全然違うということを実感させられます。この前娘が成人を迎えたばかりなんですが、二十歳の娘と自分を比べると肌感も違いますし、スタイルも重力に負けてきています。「これが老化現象というものなのか…」と理解してはいるんですが、悲しいものがあります。

ちなみに私は今まで美容に関すること、エステや脱毛などなにもやってきたことはありません。そこで考えたのは、もしも今からでもエステなどをやった場合改善するかということでした。人の話を聞くとエステをするのとしないのとでは、全然違うということなので、今度友人にエステに連れて行ってもらって体験してみようかと思っています。

メイクの選び方に気を付けて

40代ともなると、何となくで選んだメイクアイテムでは、いまいちノリが悪くなってくるように思えます。しかも、しみ、しわ、たるみも目立ってきてしまうのです。基本として保湿や紫外線対策が重要なことは前にもお話しましたが、メイクアイテムもその点を重視して選ばなければなりません。

肌が乾燥しがちとなると、ファンデーションはリキッドを選びたくなりますが、実は40代にはパウダーファンデーションの方が向いています。パウダーの方は低刺激で、紫外線を防止する効果が高いためです。紫外線はシミに直結するだけではなく、肌老化の原因になりますので、見逃せませんね。

肌のくすみはファンデーションではなく、ファンデーションをつけるまえのコントロールカラーで調整しましょう。顔色の暗さはオレンジかアプリコット系の色のチークを選ぶと良いでしょう。

メイクの色やテクスチャを肌の状態に合わせて選ぶことで、老け顔を脱却できるようになるかと思います。もちろん、基礎のスキンケアを怠ってはいけませんね。

スキンケアについて

40代といえば、女性ホルモンのバランスに変化が出てきますね。以前にも書きましたが、やはり一番気になるのはお肌についてです。今回は、何かをやめるのではなく、お肌を綺麗にするために、やると良いことを考えました。

一番はやはり、保温ではないでしょうか。乾燥肌の方は特に必要だと思います。女優の綾瀬はるかさんも、乾燥肌のため、しっかり保温をしているそうです。化粧水のつけすぎは厳禁ですよ。

他には、野菜ジュースを飲むのも良いですね。100％のジュースを飲むことで、お財布にもお肌にも優しくなります。野菜ジュースは、お肌以外にも効果があるので良いこと尽くしですね。一日2杯飲むのが良いでしょう。

後は、お風呂にもこだわると良いかもしれません。ワイン風呂がアミノ酸成分があるため、お肌に良いとのことです。他には、ドラえもんのしずかちゃんがやっていた、牛乳風呂も有効です。

スキンケア方法はこの他にもいくつかあるので、色々試したいですね。

髪の洗い方・乾かし方

お風呂って、ほぼ毎日入るものですよね。そう考えると、私がいま40代だから、最低でもこれまで1万4000回以上はお風呂に入っていることになるんですよね。塵も積もれば山となるとは、まさにこのことで、数え上げてみると想像を絶する回数になりますね。

でも、そんな毎日入るお風呂なのに、お風呂で正しい髪の洗い方を出来ている人は、意外と少なかったりします。というより、意識している人自体が少ないのかもしれません。当然ですが、間違えた方法で髪を洗い続けてきた人と、正しい方法で髪を洗い続けてきた人とでは、頭皮や毛髪の状態に歴然の差が出ます。若いうちから、正しい髪の洗い方や乾かし方を続けている人は、40代になっても、髪にボリュームが残ったままです。

一方で、間違えた方法で髪を洗い、乾かし続けてきた人は、徐々に薄毛になっていきます。そのターニングポイントになるのが、40代だと言えると思います。40代になって、髪が薄くなってきたなぁと感じたら、それは積年の間違えた習慣の結果なのです。真の美容というのは、10年20年後に効果が現れてくるものなのです。

では、40代になって、そのことに気がついた人はどうすればいいでしょうか。答えは簡単で、その時から習慣を改めればいいのです。一度染み付いた生活習慣を矯正するのは大変なことですが、本当に直したいという気持ちがあれば、矯正することはできます。

40代といっても、その先の旅時はまだまだ長いです。5年後、10年後に美しく有るために、40代からでも正しい髪の洗い方・乾かし方を身につけることが大切です。

女性特有のあの悩みで…

お恥ずかしい話ですが、40代になってから便秘に悩まされることが多くなりました。20代の頃も便秘で悩むことはありましたが、年をとると一層ひどくなって困っています。

便通が悪いこと自体は別に構わないのですが、問題は肌荒れがひどくなることです。どんなに外側から美容に気を使っていても、内側の調子が悪いと肌は荒れる一方です。

そこで私は、便秘を解消する為のいくつかの方法を試してみました。

まずは食事で、一日一回必ずヨーグルトを食べるようにしました。ヨーグルトに含まれる善玉菌が、お腹の調子を整えるのに良いというのは有名な話ですね。

他には、家の中で軽く運動をすることにしました。腹筋など、特にお腹周りの運動を中心に挑戦しました。

すると、開始して数週間ほどで、まったく便秘に悩まされなくなりました。肌荒れやニキビもなくなり、何よりシェイプアップも出来たので一石二鳥です。

美容を心がけるときには外側の対策だけでなく、内側の対策も必要なんだということを改めて実感したように思います。

夜遅くに脂っこいものを食べること

今まで家事や育児に追われて過ごしてきましたが、40歳を超えてから、少しずつ肌に年齢が出てきました。化粧や肌の手入れには気を使っていましたが、最近になって吹き出物が増えました。

美容には真剣に取り組んでいたのですが、顔だけではなく、背中などもひどくなっているので、困っています。そこで、皮膚科に行くと重要なことがわかりました。

私の生活習慣に問題があったのです。それは、暴飲暴食です。

自分ではあまり意識していませんでしたが、子供たちが塾から帰って寝てから、少しだけ飲酒をしています。お酒は少しですが、から揚げや刺身をつまみにしています。

多いときにはフライドポテトとアイスクリームにも手を出しています。夜遅くに脂っこいものをたくさん食べてしまっていたことで、吹き出物やぶつぶつができていたようです。

エステなどに行って、美容には力を入れてきましたが、視点がまちがっていました。美容を意識するときには、食生活や生活習慣をきちんとしなければならないみたいですね。

化粧を落とさないで寝る事

アラフォーと言われる年になって、実感していることがあります。それは、肌の手入れを少しでも怠るとすぐに肌状態に現れるということです。

美容には常々気を配ってきましたが、最近化粧を落とさずに眠ってしまったことがありました。一日くらい大丈夫だろうと思っていましたが、とんでもない間違いでした。

あわてていつものお手入れをしましたが、くすみが抜けないばかりかカサカサした感じがしばらく残りました。このようなことが続くとシミや吹き出物になってしまうのでしょう。

美容に詳しい人たちの間ではクレンジングが重要とはよく言われていますが、まさにそれを実感する出来事でした。以来、クレンジングと洗顔はしっかり行うようにしています。

基礎化粧品を大幅に変更した訳ではありませんし特別に高価な洗顔化粧品を使用している訳ではありません。しかし洗顔に配慮するだけで大分肌状態が改善しています。

お肌の美容にとって本当に重要なことは、その日の化粧や汚れはそのままにしないこと、眠る前には必ず奇麗にすることだと思います。

晴れの日の紫外線対策

若い頃は美容にはあまり気にしなかったのですが、３０代後半くらいから顔のしみやそばかすが濃くなってきて、気になり始めました。また、腕にもしみが浮き出てくるようになり、夏場は特に薄手の長袖を羽織るようにしています。

晴れの日は紫外線が直接皮膚に当たります。これがしみやそばかすの原因になります。紫外線対策として、つばのある帽子、ハットを被るようにしています。また、帽子を被れないときは、黒などの色の濃い日傘を差すようにしています。そうすることで、かなり紫外線対策になります。また、UVカットの日焼け止めを塗るようにしています。

家の中でも油断は禁物です。窓ガラスを通して紫外線が入ってくるからです。遮光カーテンを使ったり、日の当たる場所は避けるようにしたほうがよいでしょう。

健康のためには太陽の光は必要ですが、美しい肌、美容のためにはそれを遮るように対策をとりましょう。年齢を重ねるうちに美容に関して、敏感になることでしょう。

シミ対策と紫外線

日焼けした小麦色の肌こそが健康的であると言われていました。ですが太陽光に含まれる紫外線の悪影響っ振りが明らかになった事で、現在の美容の常識としては、如何に日焼けしないかが重要になっています。

というのも、紫外線を浴び過ぎると、美肌の大敵の一つであるシミが出来てしまうのです。だからこそシミ対策の美容法として、如何にして日焼けしないかというのが重要です。そして具体的なシミ対策の美容法としてポピュラーな方法と言えるのが、日焼け止めクリームや日傘といった日焼け止め対策を行う事です。

ただしシミ対策において注意が必要なのは、曇の日だからと言って油断しない事です。直射日光ではないとはいえ、空から紫外線が降って来ていない訳ではないので、曇の日でも油断せずにしっかりと、日焼け対策を行う必要があります。

更に美容におけるシミ対策としては、紫外線以外にも規則正しい生活を心がけるというのが大切です。というのもシミは、生活習慣の乱れによる代謝の鈍化によっても出来てしまうので注意が必要です。